do wakacji

[...] za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed [...]

[...] prawie pięć kilo, mimo cotygodniowych cheatdayów. Od początku prowadzenia dziennika 3kg mniej, nawet szybciej niż planowałem w sumie. Siła ciągle na stałym poziomie. Do wakacji się wyrobimy:) Cheaty miały być teraz co dwa tygodnie, ale następny robię we wtorek chyba:) czyli 10 dni od ostatniego, będę powoli stopniowo wydłużał czas pomiędzy [...]

Pisałeś, że koszty nie grają roli to pofatyguj się do porządnego trenera (nawet przez neta znajdziesz oferty) trzymaj się założeń treningowych i dietetycznych i do wakacji powinieneś się zbliżyć do zamierzonego celu. Może Ci zaproponuje cykl (jak juz wszystko ogarniesz) na propie solo to i parę kilo dołożysz i mordka nie powinna spuchnąć. Inaczej [...]

tak tez chciałem - ale skoro złozyło sie jak się złozyło -jest mniej fatu, wiec pojade na mase ale delikatnie az do wakacji - nie chce znowu miec ponad 90 w pasie

Nie rób A6W bo te ćwiczenie tylko wzmacnia mięśnie brzucha, a nie rzeźbi. Zamiast tego rób normalne brzuszki lub coś podobnego (jakieś urozmaicone brzuszki) i staraj się robić np. 4x30 takim szybkim tempem na początek, później zwiększaj ilość powtórzeń i serii. I uświadom sobie też to, że do wakacji nie wyrobisz jakiegoś super elo brzucha.

WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

dzi ja tez nie moglem uwierzyc. Ale od paru dni tak mam :-/ A cele do spelnienia mam jak najbardziej realne (34 w bicu do wakacji jak narazie) wiec to tez nie problem... moze zimowa depresja... trzeba liczyc ze samo przejdzie.

[...] Też się doprowadziłem do*****owego stanu od fast foodów i słodyczy. Ułożyłem dietę, zacząłem biegać i chodzić na siłkę i wszystko idzie w dobrym kierunku. Ale wiem, że do wakacji nie uda mi się zrobić kaloryfera. Jak masz motywację to jest dobrze, myśl ciągle o niej jak Ci się czegoś nie chce to zaczniesz za******lać 2x szybciej bynajmniej ja [...]

[...] nie dam rady sie ruszac, przyżyje każde jedzenie, ale czasami brak sił i motywacji, bo jesz a postępów brak. No ale nie łamię się i jedziemy dalej - mam nadzieje, że do wakacji przynajmniej do 80 dotyram :P Poprzeczka jak na moje realia wysoka, ale trzeba do czegoś dążyć, bo póki co to ubrany wyglądam tak jak wyglądałem pół roku temu :P [...]

wedas ja już pisałem że nie zdążą , osobiście się przyzwyczaiłem już do tych obiecanek cacanek ^^ , czekam na podmienione akcesoria , bo do końca lutego miały być podmienione hehe , żeby do wakacji podmienili to będzie dobrze . Pozdro

Zdjęcia poglądowe robione rano. Uprzedzam nie potrafię się napiąć jak robię zdjęcie i przyznam że nie lubię robić sobie zdjęć. Jeszcze sporo cielska do zbicia do wakacji pozostało ale mimo wszystko i tak jest lepiej jak na początku roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50615e29861c403ba95f3fd4d5c23156.jpg [...]

[...] i papryka 2. Koktajl bananowo kokosowy 3. Ryż, pierś z kurczaka w cieście z migdałami, coleslaw 4. Sałatka z brokuła, jajka i kukurydzy I pomiary. Się zorientowałam że mi został tydzień diety tylko. I miesiąc do wakacji i chuba teraz nie będę przedłużać tutaj bo miałam trochę uwag to się muszę zmobilizować do ułożenia sobie samej diety.

[...] na ułozenie indiwidualnego treningu ile razyw tyg. Areoby ( moze i trzeba by je rozłożyć ) ile siłka, moze cos poprawić ? Chciałbym zrzucić brzuch i 15-20 kg. ale tak do wakacji. Jakies uwagii ? Prosze mnie nie odsyłac do treningu cykliczego bo własnie od niego wracam. Co i nieznaczy ze niebede z niego kożystał. Ale wolał bym miec [...]

[...] itd. nie biegam nie jezdze na rowerze (chyba ze okres letni :Dczasami Zamierzam dojsc do 100kg a wtedy właczyć aeroby itd. i uzyskać czysty miesien..:)Moze uda sie do wakacji trzymajcie kciuki :D TomekfitTak jak piszesz kazdy organizm jest inny i potrzebuje innego bodzca... nie mozna opierać sie na schematach ,chociaz sa one bardzo [...]

[...] dzieki ze przetoczyłes to słowa zapamietam :) co do w pasie mam obecnie 83cm co uwazam za porazke i ciezko mi jest zjechać nizej.nie mam wysokiego bf ,ale wydaje mnie sie ze do ponizej 80 cm bedzie ciezko no zobaczymy :) Od dzis co trening brzuch 3serie 2 cwieczenia zobaczymy moze cos to da ;)wazne zeby nie był wiekszy a utrzymać do wakacji :P

Jeeedziesz ogrze :D coraz lepiej ;) Do wakacji będzie ładnie :D

Do wakacji będzie forma trzymam kciuki za wytrwałość :*

a ja zaś w tym roku postanowiłem że musi do wakacji być kalolyfel i jak narazie idzie mi to tak sobie mam jeszcze ponad 2 miechy hmmm

do wakacji z 2 cm zrobisz dobra kobity ja spadam nara Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-13 23:08:30

co jest panienki ? jeszcze mi nie przyszła ta próbka NE cholera mam nadzieję, że zdążą do wakacji, bo chcę przed wakacjami zrobić cykl na tej próbce i będę dupny Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-14 12:56:15